Om du har problem med din rörlighet till följd av knäoperationer, skada eller andra tillstånd, kan du ha övervägt att använda en käpp. När den används på ett säkert och korrekt sätt är en käpp en perfekt följeslagare för att ge stabilitet och balans till personer som behöver ytterligare kontroll och flexibilitet när de går. De kan gå långt för att minska smärta och ge stöd och balans till dem som behöver dem. Men även om de utan tvekan har många fördelar, undrar nya användare ofta: Hur använder jag en käpp på rätt sätt?

Kort sagt, för att använda en käpp på rätt sätt bör du först hålla käppen på sidan av ditt "bra" ben (motsatt ben till det som behöver stöd). Sedan, när du går på plan mark, bör du flytta käppen framåt i samklang med ditt "dåliga" ben och lägga vikt på det vid behov.

  När den används på rätt sätt kan den högra käppen avsevärt förbättra din stabilitet och minska risken för att falla. Den gör detta genom att bredda din bas av stöd och lätta på trycket på din underkropp.

Naturligtvis är det ovan beskrivna svaret bara det korta, så här är en detaljerad guide om hur du använder en käpp på rätt sätt för att bibehålla balansen när du går:

  Välj rätt käpp för dina behov

Varje käpp du använder bör matcha dina behov och passa dig korrekt. Därför, innan du börjar leta efter en käpp, är det viktigt att avgöra hur mycket hjälp du behöver av den, och till och med om du behöver en käpp överhuvudtaget. Om du behöver en käpp specifikt för stabilitet, kanske du vill välja en quad käpp, medan en enda käpp kan vara ett bättre alternativ för allmänt stöd. Generellt sett beror valet av käpp som bäst passar dina behov på två faktorer:

  Typ av käpp

Det finns många olika typer och stilar av gångkäppar tillgängliga på marknaden för att hjälpa till att avhjälpa dina funktionella rörlighetsproblem. Dessa inkluderar quad käppar, underarm käppar och justerbara käppar. Funktionerna att tänka på när du väljer rätt sorts käpp

  Käppens längd

För att säkerställa säkerhet och rörlighet vill du ha en käpp som låter dig gå fritt utan att behöva luta eller böja kroppen. I själva verket – längden på käppen måste passa din längd. Även om den perfekta höjden kommer att skilja sig från person till person, är den typiska föreslagna längden på en käpp ungefär hälften av användarens längd.

Så här passar du din käpp på rätt sätt:

Bär vanliga promenadskor och stå upprätt. Slappna av i armarna och böj armbågen i en bekväm vinkel på cirka 15-25 grader. Om du tänker använda käppen främst för balans, överväg att böja armbågen något mer för extra stabilitet. Mät avståndet från handledsleden till marken. Detta avstånd bör vara runt längden på din käpp. Tack och lov är de flesta moderna käppar justerbara och låter dig ställa in önskad längd på käppen för att möta dina specifika behov – men kontrollera alltid produktbeskrivningarna innan du antar detta! Du bör i allmänhet hålla i käppen på motsatt sida av din skada, förutom ditt "bra" ben, för att ge tillräckligt med stöd till det skadade benet. Detta kommer att säkerställa att du har tillräckligt stöd och balanserar ditt "dåliga" ben när du kliver fram.