Denna speciella dag syftar till att öka den globala allmänhetens medvetenhet om allergiska sjukdomar och förbättra förebyggandet och hanteringen av sådana sjukdomar. Låt oss uppmärksamma allergiska sjukdomar tillsammans och arbeta för en hälsosammare värld.

Världsallergidagen firas den 8 juli varje år

En epidemiologisk undersökning av allergiska sjukdomar i 30 länder av World Organisation of Allergy visade att 22 % av den totala befolkningen i dessa länder led av allergiska sjukdomar. Världshälsoorganisationen uppskattar att det finns 150 miljoner astmasjuka globalt och trenden ökar år för år, där 50 % av vuxna och minst 80 % av barn utlöses av allergiska faktorer som pollen.

För att öka medvetenheten och minska förekomsten av allergiska sjukdomar kommer ett antal sjukhus och organisationer att genomföra relaterade aktiviteter under Världsallergidagen, såsom kostnadsfria kliniker, populärvetenskapliga föredrag och allergentestning. Samtidigt kan människor också förebygga allergiska sjukdomar genom att upprätthålla en hälsosam livsstil och undvika kontakt med allergener.

Här är några sätt som effektivt kan förhindra allergiska sjukdomar:

Stärk träning för att förbättra fysisk kondition:

Lämplig träning kan förbättra kroppens immunitet, som minst 150 minuters aerob träning med måttlig intensitet per vecka, som snabba promenader, simning och cykling. Till exempel kan jogging i 30 minuter om dagen öka kroppens ämnesomsättning, förbättra kardiorespiratorisk kondition och göra immunförsvaret mer effektivt när det gäller att hantera allergener.

Behåll goda levnadsvanor:

Regelbundna din rutin och få tillräckligt med sömn. 7 - 9 timmars kvalitetssömn varje natt hjälper din kropp att återhämta sig och ditt immunförsvar stabiliseras.

Minska stressen. Långvarigt tillstånd av hög stress kan påverka immunförsvaret, och du kan slappna av din kropp och själ genom meditation och yoga.

Var uppmärksam på din kost:

Ät en balanserad kost rik på vitaminer, mineraler och proteiner, såsom färska grönsaker, frukt, fullkorn, magert kött och fisk.

Undvik kända allergener, t ex om du är allergisk mot skaldjur bör du minska eller undvika räkor och krabbor.

Hålla miljön ren:

Rengör ditt rum regelbundet för att ta bort damm, kvalster och mögel. Byt till exempel sängkläder varje vecka och tvätta det i varmt vatten för att döda kvalster.

Kontrollera inomhusfuktigheten för att undvika mögeltillväxt.

Undvik kontakt med allergener:

Personer som är allergiska mot pollen bör minska på att gå ut under pollensäsongen och bära masker och glasögon när de går ut.

För personer som är allergiska mot djurhår, undvik husdjur eller minska kontakten med dem.

Var uppmärksam på personlig hygien:

Tvätta händerna ofta, särskilt efter kontakt med offentliga föremål, och undvik att gnugga ögonen och sticka näsan med händerna.

Var uppmärksam på klimatförändringarna:

När det sker en plötslig temperaturförändring, öka eller minska kläderna i tid för att förhindra förkylningar och luftvägsinfektioner, för att undvika att utlösa allergiska sjukdomar.

Hantera känslor:

Kronisk psykisk stress och ångest kan påverka immunförsvaret. Lär dig att slappna av, t.ex. lindra stress genom meditation och genom att lyssna på musik.

Sammanfattningsvis kräver förebyggande av allergiska sjukdomar ett mångfacetterat tillvägagångssätt. Att anamma goda levnadsvanor och uppmärksamma livets detaljer kan effektivt minska risken för sjuklighet.