Att förbättra äldre människors rädsla för att falla kräver en samlad insats av både den äldre personen och anhörigvårdaren, med huvudinsatserna inklusive kognitiv beteendeterapi och träningsinterventioner.

Vad kan äldre människor göra om de är rädda för att ramla?

Att förbättra äldre människors rädsla för att falla kräver en samlad insats av både den äldre personen och anhörigvårdaren, med de huvudsakliga insatserna inklusive kognitiv beteendeterapi och träningsinterventioner.

Kognitiv beteendeterapi:

Många äldres rädsla för att falla beror på överdrivna missuppfattningar om fall, så det är nödvändigt att hjälpa äldre att skaffa sig korrekta uppfattningar om fall. Till exempel måste vi ändra deras irrationella föreställningar som "om du tränar kommer du att falla" och "om du faller kommer du att bryta ett ben" etc. och hjälpa dem att ändra sina missuppfattningar och effektivt minska sin rädsla och oro för att falla av den rationella tron ​​att de inte kommer att falla om de tränar på ett vetenskapligt sätt. Genom att använda den rimliga uppfattningen att "vetenskaplig träning inte orsakar fall", kan vi hjälpa äldre att ändra sina missuppfattningar, effektivt minska sin rädsla för att falla och ångest, och modigt ta det första steget för att övervinna rädslan för att falla från den psykologiska punkten. av synen.

Träningsintervention:

När en äldre person väl har fallit blir de rädda för att falla och att röra sig mindre eller till och med inte röra sig är den första reaktionen. Utan att de vet om det ökar rädslan i sig avsevärt risken att falla igen. Att vidta försiktighetsåtgärder och stärka benmusklerna är det bästa sättet att förhindra fall. Träningsintervention är ett sätt att hjälpa äldre vuxna med balansövningar, styrketräning mm genom rörelseövningar.

Lämplig styrketräning kan hjälpa äldre att förbättra sin balans och öka muskelstyrkan, vilket i sin tur kan spela en betydande roll för att förebygga fall och lindra benskörhet. Äldre människor kan också minska risken för fall genom att förbättra sin fysiska stabilitet genom övningar som tai chi och squaredans.